Dades "freaks" de l'Ultra del Montseny

Ja superada la ressaca post-Ultra del Montseny, aquests dies, de camí a la feina amb el transport públic, he estat revisant l’aplicació de Coros per analitzar els detalls numèrics i tota la informació que proporciona. A mi, que soc una mica "freak", m’agrada revisar totes aquestes dades després d’una aventura així. Aquí les deixo:

📊 Dades generals de la cursa:

• Distància total: 69,31 quilòmetres

• Temps total: 11:49:31

• Parades en avituallaments:

  • Avituallament 1: 3’09”

  • Avituallament 2: 3’21”

  • Avituallament 3 (bossa de vida): 8’22”

  • Avituallament 4: 3’45”

  • Avituallament 5: 5’22”

• Ritme mitjà: 10’14” min/km

• Ritme d’esforç mitjà: 7’24” min/km

• Quilòmetre més ràpid: 5’06” min/km (al km 32)

• Freqüència cardíaca mitjana: 147 PPM

  • Zona 1: 5% (35’40”)

  • Zona 2: 42% (5 h 00’20”)

  • Zona 3: 53% (6 h 13’31”)

• Desnivell positiu acumulat: 4.142 m

• Calories consumides: 6.751 kcal

• Potència mitjana: 160 W

• Potència màxima: 437 W

🥤 Alimentació i hidratació:

• Gels: 7 gels de 55 g d’HC

• Begudes isotòniques: 8 softflasks amb 42 g d’HC cadascun

• Barretes: 1 barreta energètica de 30 g d’HC

• Mitjana d’ingesta d’hidrats de carboni: 62 g/h (aspecte a millorar)

• Sals minerals: 1 pastilla cada 2 hores

• BCAA’s: 2 pastilles

• Hidratació total: 11 softflasks (8 amb isotònic + 3 amb aigua) = 5,5 litres (aspecte a millorar)

🧠 Conclusions:

Crec que vaig gestionar força bé la cursa en general, amb un ritme constant i sense cremar-me, amb cap i pensant en el que quedava per davant. L’alimentació i la hidratació van anar bé fins a les 8 hores, però a partir d’aquell moment vaig començar a menjar i beure quan em venia de gust, i no quan tocava. Aquest és un aspecte que caldrà treballar de cara a l’UTMB Andorra. Seguim aprenent!

Propera parada, dissabte a la BackYard d'argentona!