Anàlisi de dades Mitja Pirineu

Han passat deu dies des de la Mitja Pirineu, i cada vegada gaudeixo més analitzant les dades que ofereixen els rellotges i les aplicacions. És sorprenent veure com tota aquesta informació ajuda a entendre millor el desenvolupament d'una cursa i a identificar en què es pot millorar.

Tot i no tenir la sensació d'haver sortit massa fort al principi, les dades confirmen que el meu rendiment va anar disminuint de manera gradual. El moment crític va ser una vegada vaig arribar a la part més alta, i on vaig notar una davallada considerable al descens.

Amb el míster, en Rubèn, hem revisat la situació i hem pogut identificar dues causes principals: deshidratació i manca de treball de força (per no fer totes les sessions que em posava). Durant la cursa no vaig gestionar bé la hidratació, cosa que va afectar la meva energia, i tampoc he estat constant amb les sessions de gimnàs, un error que es va reflectir clarament a la baixada.

Ara ja sé què toca fer. A partir d'ara, seré més estricte amb la preparació, especialment amb els entrenaments de força, i milloraré la gestió en cursa per evitar errors. Cada experiència és una oportunitat per aprendre, i aquesta Mitja Pirineu m'ha deixat clar que petits ajustos poden marcar una gran diferència.

A continuació, les dades:

• 20,46 quilòmetres

• 6'27 min/km de mitja

• 5'13 min/km ritme esforç mig

• 3'53 min/km el quilòmetre més ràpid

• 168 ppm mitja i 178 màx.

o 13,08 minuts a zona 3

o 1:53:17 a zona 4

o 5,17 a zona 5

• 970 m+

o 1547 alçada màx.

• 1553 kcal gastades

• Potència de carrera (W) 233 mitja i 584 màx.