Si no vols pols, no vagis a l'era!

Queden quatre setmanes pel Trail de Vallforners i ja tinc el següent repte a l’horitzó: l’Ultra del Montseny. No estava planificat, no entrava als meus plans, però un matí em va venir al cap i vaig saber que havia de fer-ho. Expectatives? Acabar-la i gaudir-la, sense més. Sé que és just i arriscat, que porto poc entrenament i que el patiment arribarà més aviat que tard. Però si una cosa et crema per dins... per què no fer-ho? No és la primera vegada que em deixo portar per un impuls així. Però eh, si no vols pols, no vagis a l’era! 

Ara toca seguir entrenant

. 

Fent repàs!

 Fa unes setmanes enrera, mentre estava parat sense poder entrenar em va donar per entrar a l'APP de Coros per veure les dades dels anys 2023 i 2024. Tot això, va venir perquè aquest any m'he proposat, si tot va bé, arribar als 3000 quilòmetres corrent. Penso que amb els objectius que m'he marcat aquest any, és una fita per mi, que amb continuïtat es pot assolir.

Els anys anteriors han estat força discrets, aquí deixo la comparativa desglossada per activitats del 2023 i el 2024, amb el compromís de millorar i comparar a finals d'any amb els resultats del 2025.

2023				2024
HORES TOTALS				HORES TOTALS
241 HORES				257 HORES 45 MINUTS
	RUN	BIKE	GYM		RUN	BIKE	GYM
KM’S	1784	199		KM’S	1890	241
HORES	182	10:28	18	HORES	222	14	21
ACTIVITATS	168	8	27	ACTIVITATS	176	10	24
METRES +	47522	3402		METRES +	51252	4284
CARGA D’ENTRENAMENT (TL)	24215	770 (TL)		CARGA D’ENTRENAMENT	31293	1114 (TL)
PPM	145			PPM	148
MITJA MIN/KM	6,07			MITJA MIN/KM	7,03

Primera setmana postoperatòria!

Primera setmana postoperatòria superada! Una de vuit, abans d’arribar a la primera cursa de la temporada: el Trail de Vallforners. 28 quilòmetres pel Montseny amb 1.800 metres de desnivell positiu que, segur, em posaran a lloc ràpidament. Però tant se val! El gaudiré tant com el 2019, quan vaig acabar 6è, o fins i tot com l’any passat, quan em vaig arrossegar des de la primera pujada i vaig acabar més enrere que endavant.

Aquesta primera setmana d’entrenaments ha sumat 7 hores corrent, totes en zones de freqüència cardíaca baixa. He combinat dies de terreny pla amb altres amb poc desnivell (200-300m+), i he tancat la setmana de la millor manera possible: compartint quilòmetres per la muntanya amb bons amics.

Ara toca encarar la segona setmana amb la mateixa filosofia: entrenaments a ritme suau fins que el doctor em doni l’“OK” per apujar la intensitat. De moment, paciència i constància!

Entrenament del diumenge amb en Quim i l'Aitor fent parada al Castell de Burriac

Feliç de tornar-hi!

Tres setmanes després, ja tinc llum verda per tornar a córrer! Serà un retorn progressiu, a poc a poc, però prou per sentir-me bé i recuperar sensacions. Diumenge, vaig fer el primer entrenament: una hora per camins, gaudint i patint les conseqüències d'estar parat a parts iguals. Que ràpid es perd la forma! Però, sobretot, estic content de tornar-hi.

Ahir vaig fer el segon entrenament que, per mi, marca l’inici real de la temporada. A partir d’ara, només podem anar a millor. Segons el meu Coros, el meu estat de forma és de 67… lamentable! Però això només vol dir que hi ha molt marge de millora, o què a pitjor, bàsicament, no es pot anar.

A partir d'ara queden dos mesos per a la primera cursa de l’any. Finalment, com que no he pogut preparar bé la Marató de Barcelona, he decidit descartar-la i substituir-la pel Trail de Vallforners: 28 km i 1800 m+. Serà una prova que em servirà com a test o com un entrenament de qualitat, ja que la tinc catalogada com a cursa de prioritat “C” dins del meu calendari.

Ara, a poc a poc, anar sumant quilòmetres que per endavant queda una bona temporada!