Entrenamientos de cara a la próxima carrera

Empezamos una nueva semana de entrenamientos mientras acabo de disfrutar de las vacaciones.

Durante las dos semanas anteriores he acumulado 105 kilómetros corriendo por la montaña, alternando entrenamientos con ritmos continuos con otros con cambios de ritmo y unos buenos entrenamientos con la bicicleta de carretera.
 

Esta semana, en cambio reducimos kilómetros y añadimos entrenamientos con cambios de ritmo en terrenos más llanos para ganar velocidad, y así encarar la proxima carrera, la Enrucada, en Tiana. Una carrera corta, de tan sólo 13 kilómetros y 1140 metros de desnivel acumulado y que me servirá como un buen entrenamiento de calidad.

Así que seguimos sumando kilómetros, mejorando ritmos y sobre todo con muchas ganas de seguir corriendo.

Entrenamiento con cambios de rimto en subida

------------------------------------------------------------------------------------





Comencem una nova setmana d'entrenaments mentre acabo de gaudir de les vacances.

Durant les dues setmanes anteriors he acumulat 105 quilòmetres corrent per la muntanya, alternant entrenaments amb ritmes continus amb altres amb canvis de ritme i uns bons entrenaments amb la bicicleta de carretera.


Aquesta setmana, en canvi reduïm quilòmetres i afegim entrenaments amb canvis de ritme, en terrenys més plans per guanyar velocitat, per tal d'encarar la propera cursa, l' Enrucada, a Tiana. Una cursa curta, de tan sols 13 quilòmetres i 1140 metres de desnivell acumulat i que em servirà com un bon entrenament de qualitat.

Així que seguim sumant quilòmetres, millorant ritmes i sobretot amb moltes ganes de seguir corrent.

Más calidad y menos cantidad

Entrenamientos no tan sólo de cantidad sino también de calidad. Esta es la principal diferencia que introduzco en mis entrenamientos desde hace aproximadamente un mes.

Para mí ir a entrenar siempre ha sido coger, calzarme los zapatos de correr y tirar hacia la montaña a hacer una salida sin objetivos en la sesión, bien, quizás el objetivo era hacer 20 kilómetros o 30 sin cambios de ritmo.

Ahora, esto cambia, visto que a partir de septiembre me tendré que pelear con el horario para encontrar horas para entrenar, he decidido cambiar mi metodología de entrenamiento. Menos cantidad y más calidad, esto si, gracias al hecho que me he sumado a la familia de los VO2, un equipo con sección de triatlón y de trail, donde nos llevan por el buen camino y nos guían en todos los entrenamientos.

Más calidad y menos cantidad.


-----------------------------------------------------------------------------------

Entrenaments no tan sols de quantitat sinó també de qualitat. Aquesta és la principal diferència que introdueixo en els meus entrenaments des de fa aproximadament un mes.

Per mi anar a entrenar sempre ha estat agafar, calçar-me les sabates de córrer i tirar cap a la muntanya a fer una sortida sense objectius entremig, bé, potser l'objectiu era fer 20 quilòmetres o 30 sense canvis de ritme.

Ara, això canvia, vist que a partir de setembre m'hauré de barallar amb l'horari per trobar hores per entrenar, he decidit canviar la meva metodologia d'entrenament. Menys quantitat i més qualitat, això si, gràcies al fet que m' he sumat a la família dels VO2, un equip amb secció de triatló i de trail, on ens porten pel bon camí i ens guien en tots els entrenaments.


Més qualitat i menys quantitat.

Entrenamiento en las pistas de atltismo

després de la desconnexió

Després d'una setmana passada de desconnexió per la Cerdanya, on no vaig pedalar ni em vaig calçar les sabates de córrer, tornem a la rutina esportiva.

Després d'un bon temps he tornat agafar la bicicleta de muntanya, la veritat és que tenim una relació una mica especial ella i jo, podríem dir-ne que d'amor i odi. Així que ens ho prendrem amb calma i anirem pas a pas, sense córrer massa. 3 dies seguits i un parell per descansar. A veure si ara ens surt bé i no ens enfadem.

 

Però podríem dir que l'entreno de la setmana és el d'ahir, un entreno més mental que no pas físic. Van ser tan sols 15 quilòmetres corrent pel Puigmal i els seus voltants, però molt aprofitats per poder pensar, reflexionar i per arribar a petites conclusions que des de la meva habitació no hagués arribat mai.

Així que cap amunt!